co jest dobre na

[...] ? Wiele osób stosując taką dietę wygląda naprawdę porządnie, czyli coś w tym musi być. Kolejna sprawa to jedzenie stosunkowo dużej ilości jedzenia w krótkim czasie, czy to jest zdrowe ? Jeszcze jedna sprawa, gdy np. okno jedzenia wypada od godziny 19 do 24... co sądzicie o jedzeniu na noc, jeśli chodzi o pracę żołądka w nocy ? czy jest to [...]

[...] byłem 2 razy w życiu, a z wfu od gimnazjum mialem zwolnienia Jestem chudy i słaby, kondycje mam średnio-dobrą, bo często jeżdżę na rowerze/rolkach. Moja odporność za to jest beznadziejnie niska, często choruję a jak już mnie coś złapie to trzyma długo. Ostatnie 2 miesiące to ciągłe branie antybiotyków i walka z obolałym gardłem o każdy kęs [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bardzo niski Aktywność w ciągu dnia : duza Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie , piłka nozna Odżywianie : ok Cel : SIŁA i masa Stan zdrowia : bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mass xxl 2 kg , teraz cm3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

Hej, jak w tytule jestem ektomorfikiem. Moje dzienne zapotrzebowanie przy treningu 3x w tygodniu to 3150 KCAL / 430g WW / 120g B / 105g T. Mam ułożoną dietę na 3200-3300 KCAL i często mam niedobory w WW np. 40-50, ale także trochę w tłuszczach. W diecie mam m.in. dużo ryżu, kaszy, makaronu (staram się jeść te 3 worki ryżu/kaszy dziennie ale nie [...]

[...] czuje sie bardzo dobrze. Ogólnie podczas dnia czuje sie jakis bezsilny, brak mi energi do treningu i w ogóle do wszystkiego, najchętniej położyłbym się spać mimo że jestem wyspany. Zastanawiam sie czy to może być wina jakiejś ukrytej choroby, której objawy uzewnętrznia wysiłek fizyczny, czy poprostu mam taki 'leniwy' (leniwy bo mój staż [...]

[...] chudym + troche miodu bądź dżemu Obiad godz. 14-15 Kasza gryczana + i tu do wyboru gotowana pierś (pytanie: mogę ją gotować w bulionie?) bądź 2 jajka (pytanie: czy ilość jest dobra?) bądź kotlety sojowe + do tego z reguły ogórek kwaszony lub z octu Podwieczorek godz. 18 Tu z reguły jakiś owoc, najczęściej jabłko bądź jogurt naturalny bez [...]

[...] tylko 1 sztangielke i 12 kg obciazenia ale dla mnie to narazie i tak wystarczajaco oraz okragla, niezbyt wygodna, gruba belke do podciagania mysle ze trening sam w sobie nie jest zly bo go odczuwam, ale moze ktos sie wypowie najbardizej zastanawia mnie czestosc tego treningu bo robie go co dwa dni wiec 3 razy w tygodniu i w co drugi tydzien 4 [...]

Witam zostało mi ok 200 kapsów kreatyny mega caps olimpa i chce kupic jakieś niedrogie (max. do 60 zł) a dobre białko. zastanawiam sie czy nie lepiej bedzie kupic z kumplem na pół to białko: DYMATIZE Elite Whey 2275g ? Jest to dobre białko? przeważnie zachwalane jednak coś tam piszą o jego nieczystym skladzie... wiec nie wiem.. wsumie te pare [...]

[...] przy winstrolu Plan 1-2 40mg prop E2d 2-4 60mg prop e2d 4-6 80 mg prop e2d 6-12 raczej 100 mg e2d winstrol 6-12 od 20-30 mg ED i zwiększać stopniowo Małe dawki bo duży nie jestem , mam chude kości i ogólnie będę kontrolował sampoczucie oraz trening i jak coś to się zwiększy.Badania będę robił dzień przed igłą w trakcie i po :) Chcę skończyć [...]

[...] czasu ma się na sobie ekwipunek wojskowy (ok. 8-9 kg). Przy okazji chciałbym nabrać trochę masy. Wykupiłem już karnet na siłownię ale oprócz tego trenuje też aikido od 3 lat(jest to trening ogólnorozwojowy, nie wiem czy to dobre słowo... W każdym razie po treningu jestem cały spocony i zmęczony, bo angażuje w to wszystkie partie mięśni jednak [...]

[...] na parę pytań dla totalnie zielonych (Początkujących) i nie tylko . Mam 14 lat mam 2 hantle co mam robić? ~Najlepiej daj sobie jeszcze spokój z przygodą siłowni ;) Lepiej jest zacząć późno niż wcale, co to znaczy? Lepiej zacząc jak sie ma chociaż te 16 lat ale dlaczego? Dorastasz tak samo twój organizm, nie warto w wieku 14 lat przeciążać [...]

[...] tez nie wyglądaly tak jak wygladac powinny aczkolwiek zawsze do spompowania, przez rok przytylem jakies 5kg. Aktualnie waże 74 kg, 180cm wzrostu, 24 lata. Moim celem jest 90kg, wiem ze to wymaga duzo pracy i czasu, ale dam rade ;) Moja prosba do was jest taka abyscie poprawili mój dotychczasowy trening oraz pomogli w dawkowaniu supli [...]

[...] ruchowe i tu też nie wiem co wybrać czy step czy aerobic czy może spinning.Przechodząć do konkretów to mam problem z dietą bo tyle co się dowiedziałam z forum to dieta jest najważniejsza i ja właśnie nie wiem jaką powinam stosować bo wg wskaźnika BMI mam prawidłową masę do wzrostu ale widzę przecież że mam tłuszczyk na pośladkach (są bardzo [...]

Witam, ułożylem sobie plan treningowy trochę w oparciu o materiały z forum, trochę o atlas. Prosiłbym o ocenę tego treningu, jest to trening na masę dla dość początkującego- co prawda trenowałem wcześniej, ale nieregularnie i niedokładnie (mam 16 lat). Chciałbym dodać, że uprawiam także piłkę nożną, ale znowu specjalnie nóg nie przemęczam, tzn. [...]

[...] (w upalne lato przy garach) i w efekcie ogolnym osłabieniem, sporą utratą wody i skł mineralnych. Moje treningi na lato to wyłącznie trening siłowy (trójbój), których celem jest utrzymanie (względnie niewielka poprawa w 1 boju) siły przy jednoczesnym zrzuceniu 4-5 kg nadwagi, na zrzucenie nadwagi zaczęłem już stosować L-karnitynę + chrom [...]

[...] żenująca, Z wymiarów jeden masakruje mnie psychicznie - obwód 1 cm poniżej pępka 121 cm, reszta wymaga pracy - zredukowanie tego,chyba cudu. Ale dosyć o tym co było i jest ... najważniejsze co ma być. A oczekiwania i cel są jasne: redukcja - odzyskanie sprawności i kondycji psycho-fizycznej. Plan działania: Dieta, siłownia, dużo [...]

witam chce zacząć cykl (cel masa+siła nie chce zbytnio sie zalać zależny bardziej na suchej masie oraz ciągłemu redukowaniu fatu dodając aeroby po treningu siłowym I czy jest to wogole możliwe ) i mam pytanie co MYŚLICIE o cell pumpie ?? dodam ze dieta jest waga 73kg wzrost 171 białko 2.5g węgle 4 tłuszcze 1 g na 1kg masy ciała myślałem o takim [...]

[...] mam takie pytanie. Nie bardzo wiedziałem w jakim dziale to napisać, ale po części dietetykę studiuje się na kierunkach medycznych, więc pewnie żeby tam się dostać potrzebna jest matura z chemii/biologii. Oczywiście dzisiaj wystarczy zrobić kurs żeby zostać dietetykiem, ale mniejsza o to. Aktualnie chciałbym ( w ciągu roku) przygotować się do [...]

[...] w dobrym dziale) Od pewnego czasu mam problemy z oddychaniem. To takie uczucie jakby płuca nie chciały się całkowicie otworzyć, jakbym mogła wziać tylko 90% oddechu. Czasem jest to tylko nieprzyjemne, czasem aż boli i powoduje lekkie zawroty głowy. Oczywiście jest to bardzo nieprzyjemne i niepokojace. Miewałam to już wcześniej, ale zazwyczaj [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 77 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: jest -białko: 2g-2.5/kg -węglowodany: około 250-300g -tłuszcz: reszta dobre tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl długi teść 250 e5d + kosmetyczne dawki masterona + odblok( HCG +clomid) 8. TRENING: [...]